Fruchtbarkeitsrechner – fruchtbare Tage & Empfängnis
Plane deine Schwangerschaft mit Wissen und Sicherheit: Der Fruchtbarkeitsrechner zeigt dir die optimalen Tage für die Empfängnis – über mehrere Zyklen hinweg.
💖 Fruchtbare Tage berechnen
Plane den optimalen Zeitpunkt für deine Empfängnis.
Schwangerschaft planen – mit Plan zum Wunschkind
Eine Schwangerschaft bewusst zu planen, erhöht nicht nur die Erfolgswahrscheinlichkeit, sondern schafft auch beste Startbedingungen für dein Baby. Der Fruchtbarkeitsrechner ist dabei ein zentraler Baustein – er zeigt dir, wann dein Körper für eine Empfängnis bereit ist.
Wann ist eine Frau fruchtbar?
Pro Zyklus ist eine Frau nur an etwa 6 Tagen fruchtbar: 5 Tage vor dem Eisprung und der Eisprungtag selbst. Da Spermien bis zu 5 Tage im Körper überleben können, beginnt das fruchtbare Fenster bereits mehrere Tage vor dem eigentlichen Eisprung.
So erhöhst du deine Chancen auf eine Schwangerschaft
- Zyklus beobachten: Notiere mehrere Zyklen, um deine Zykluslänge zu kennen.
- Fruchtbare Tage nutzen: Geschlechtsverkehr alle 1–2 Tage in der fruchtbaren Phase.
- Folsäure einnehmen: 400 µg täglich, beginnend 4 Wochen vor der geplanten Empfängnis.
- Gesunder Lebensstil: Ausgewogene Ernährung, kein Alkohol, kein Nikotin, ausreichend Schlaf.
- Stress reduzieren: Stress beeinflusst den Hormonhaushalt – plane Entspannung bewusst ein.
- Idealgewicht halten: Sowohl Über- als auch Untergewicht können die Fruchtbarkeit beeinträchtigen.
Wie lange dauert es, schwanger zu werden?
| Alter der Frau | Wahrscheinlichkeit pro Zyklus | Empfehlung |
|---|---|---|
| 20–29 Jahre | ca. 25 % pro Zyklus | Untersuchung nach 12 Monaten |
| 30–34 Jahre | ca. 18 % pro Zyklus | Untersuchung nach 12 Monaten |
| 35–39 Jahre | ca. 12 % pro Zyklus | Untersuchung nach 6 Monaten |
| 40+ Jahre | ca. 5–8 % pro Zyklus | Frühzeitige Untersuchung |
💡 Wissen: Etwa 80 % der Paare unter 35 werden innerhalb eines Jahres schwanger. Bleibt der Wunsch nach 6–12 Monaten unerfüllt, ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll – sowohl für die Frau als auch für den Mann.
Häufige Fragen zur Fruchtbarkeit
Was ist der beste Tag für die Empfängnis?
Die höchste Empfängnis-Wahrscheinlichkeit besteht 2 Tage vor und am Tag des Eisprungs. An diesen Tagen sollten Paare mit Kinderwunsch idealerweise Geschlechtsverkehr haben.
Wie lange kann es dauern, schwanger zu werden?
Bei gesunden Paaren unter 35 Jahren werden ca. 80 % innerhalb eines Jahres schwanger. Nach 6 Monaten erfolgloser Versuche bei Frauen über 35 oder nach 12 Monaten bei jüngeren Frauen empfehlen Ärzte eine Untersuchung.
Beeinflusst Stress die Fruchtbarkeit?
Ja, anhaltender Stress kann den Hormonhaushalt durcheinanderbringen und den Eisprung verschieben oder unterdrücken. Entspannung, Sport und ausgewogene Ernährung wirken positiv.
Wann sollte ich Folsäure einnehmen?
Bereits bei Kinderwunsch – idealerweise 4 Wochen vor der geplanten Schwangerschaft – sollte täglich 400 µg Folsäure eingenommen werden, um Neuralrohrdefekten vorzubeugen.